Bain de forêt / Shinrin-yoku
Imaginez vous en pleine nature, et plus précisément en forêt. Vous avez laisser tombé la technologie qui occupe toute votre attention, La détente s’installe, le stress descend, le souffle ralentit. Les odeurs arrivent à vos narines, vous êtes attentif aux sons de la forêt, les jeux de lumière à travers le feuillage vous émerveille, l’amertume de la jeune pousse d’épicéa dans votre bouche vous interpelle et le toucher de l’écorce vous permet un premier contact avec l’arbre choisi.
Le bain de forêt est une expérience. De celle qui font du bien au corps et à l’esprit car aux multiples bienfaits. Pratiqué au Japon depuis les années 1980, le shinrin-yoku, ou “bain de forêt”, consiste à se plonger dans la nature, immobile, le temps d’une pause de quelques minutes à plusieurs heures. Des recherches ont permis de constater que ceux qui s’adonnent régulièrement à cette activité voient diminuer leur tension et sont moins sujets à la dépression, à la fatigue et à l’anxiété.
Où pratiquer dans l’Ain ?
Le massif du Bugey, le Revermont, le plateau de retord et d’Hauteville-Lompnes, le Valromey, la Bresse … autant de lieux que j’aurais sélectionnés en effectuant des repérages et ainsi vous offrir la meilleure expérience.
5 bonnes raisons de pratiquer le bain de forêt
> Déconnexion
On laisse les écrans de côté afin de pouvoir se reconnecter à l’essentiel : à soi et à la nature. Exercices d’ancrage et de respiration, méditation pleine conscience, exercice doux autant d’outils qui nous permettent de faire un pas de côté et de lâcher prise.
> Renforcement du système immunitaire
Des études scientifiques japonaises ont permis de démontrer que le bain de forêt augmente le taux de lymphocytes contenu dans le système immunitaire, ce qui induit une meilleure lutte contre les virus. Les terpènes sont des composés organiques odorants, produits par les conifères et les feuillus (dans la résine), pour communiquer entre eux et purifier l’air. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires, anti-allergiques et anti-douleurs. L’oxygène produit par les feuilles est ionisé négativement. Les ions négatifs produisent des anti-oxydants qui luttent contre les radicaux libres, favorisent les échanges entre les cellules, et la pénétration de l’oxygène au niveau pulmonaire. Ils débarrassent l’atmosphère des bactéries.
> L'éveil des cinq sens
Ouïe, odorat, vue, toucher et goût vont permettre de ressentir, et ainsi de développer son 6ème sens, l’intuition. Mais aussi de se relier à la nature, à ses racines, percevoir que l’on fait partie du tout.
> Permet une ouverture
Nous ouvre à plus de respect pour la nature, de l’émerveillement face à la beauté naturelle, d’apprécier les bonheurs simples, se reconnecter à soi, libérer sa créativité et partager dans la bienveillance grâce aux cercles de paroles.
> Accessible à tous
Suivez le guide qui vous emmènera au cœur de la forêt. A part pour des bains de forêt spécifique, vous ferez peu de kilomètres et de dénivelés. Que vous soyez en famille avec les enfants, entre amis ou êtes retraités tous le monde peut bénéficier des bienfaits de la forêt.
